[...] temat rozciagania i kopniec niestety ksiazki zostały wydane w niewielkim nakladzie i sie szybko rozeszły a materiał w nich zawarty jest naprawde bardzo wartościowy.Yokoguna jak masz dostęp do orginałów z rysunkami(mogę nawet zapłacic)bardzo bym prosił o kontakt.Szczegolnie chodzi mi o czesc dotyczaca kontuzji wlasnie na temat tego co napisales [...]
[...] z szynka i chlebem razowym -obiad to co mama ugotuje ale unikam tlustyh rzeczy na nim glownie jest to piers z kurczaka i okolo 3 kartofli plus saltka bez oleju -podwieczorek jakis banan jablko czasem jakas kanapka -kolacja to cos z duza iloscia bialka tunczyk jajka gotowane bez zultka i 4 kromki chleba razowego jest to dieta redukcyjna jak [...]
[...] sie masy miesniowej, poniewaz bedzie takze podnosil ciezary. Oczywiscie nie powinno sie tez stosowac drakonskiej diety, wiec jezeli bedziesz miala tluszczowa, to tak jak mowilem regularne posilki wraz z dostarczaniem odpowiednich skladnikow. A tak na marginesie do biegania tez jest potrzebny jakis poziom miesni, a chyba Martusia nie chce [...]
Chcialbym jeszcze sie od was dowiedziec jak dziala trening kiedy kazda serie robie do wyczerpania (bez zapasu ani jednego powtorzenia) i czy lepiej jest na mase robic z zapasem? Ja osobiscie preferuje kazda serie na maksa, ale moze z zapsem byloby lepiej? Odpiszcie szybko najlepiej. Jezeli nie potraficie to lepiej nie piszcie.
[...] "el cracka" na sezon. Ruud jest niewątpliwie gwiazdą światowego formatu, taka osoba gwarantuje medialność całego zespołu i zyski wynikające z tego. RvN tak samo jak dla MD, tak dla Laporty jest osobistym celem na lato. Możliwe też, że po prostu agent Ruuda przyjechał do Katalonii tylko po to by zobaczyć prace remontowe posiadłości [...]
Dzisiejszego ranka pojawiły się informacje, jakoby Ruud van Nistelrooy był na drodze do transferu do FC Barcelony. Podobno z przedstawicielem piłkarza spotkali się już działacze Barcy, a na spotkaniu dyskutowano o przyszłości napastnika w Man Utd i o ewentualnym transferze do Barcelony. Jednak władze Man Utd jak i sam piłkarz szybko zareagowali [...]
[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]
No dobra... jak już swego czasu wspominałem postanowiłem zamówić eksperymentalnie po trochu tego stuffu który ostatnio jest sprzedawany na Allegro... troche to trwało nim przesyłki doszły do mnie ale już mam :)) jestem posiadaczem róznej maści wspomagaczy Dzis opiszę "serwatke białkową" sprzedawaną w 0,5kg workach w kolorze żółtym w cenie 8 zł za [...]
[...] zablizni, wazne jest to by wyciagnosc calosc, razem z rdzeneim w przeciwnym wypadku, kurzajk sie odnowi, zastrzegam ze trzeba to zorbic zdecydowania ale dokladnie, wykrecic jak chwasta z ziemi, skora w tym misjcu bedzie bardoz mieka po 2 dniahc wiec bardoz bolec nie bedzie a efekt naprwde murowany, i jeszcze jedna uwaga po wycieciu kwadracika z [...]
..a ja sie nie bede z wami przedzierala na temat zawartosci<cukru w cukrze> :))), tylko chcialabym sie zapytac, czy to szybko dziala i czy jak przez pewnien okres zaprzestane cwiczen, to tez bedzie skuteczne. bo nie probowalam tej karnityny,a jestem ciekawa opinii. Chlopcy powolcie mi wiedziec.... w jakim stopniu jest to skuteczne? [...]
[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]
[...] cm wzrostu, 87 kg wagi, 83 w pasie, mysle nad tym by dobić do 92-93kg (wiecej nie chcę bo nielubie być "małoruchliwy", kiedyś miałem 95kg ale za to pas 97cm i czułem sie jak żółw:)) z dobra siłą, bez wielkich zmian w obwodzie pasaWiem ze mozna łyknąc 100 metki lub 3 paczuszki omki+ dietka, ale nie w tym rzecz. Chciałbym być w miarę "suchy" [...]
[...] Ale tak co miesiąc 60 zł żal mi było tracić :) Dlatego zrobiłem własną siłownie. Ćwiczy tam paru znajomych. Biorę od starszych 30zł za miesiąc, a od młodszych po 20 :) Nie są to chyba godne warunki jak za taką cenę, ale z braku innego wyjścia muszą ćwiczyć u mnie :> I tak ta siłka bardzo szybko mi się zwróciła i teraz na odżyweczki mam :)
[...] z tym niezły problem. 2. Wbiegamy na półkręgi, jeden po drugim. Też fajne można nie trafić i zedrzeć trochę piszczel. 3. Następnie taki sobie rowek, który trzeba przeskoczyć jakieś 2m wzdłuż i metr głęboki. No problem! 4. Po tym wbiegamy na kładkę i skok z niej z równoczesnym złapaniem liny, zjazd na Robin Hooda i zeskok na kładkę zawieszoną na [...]
stego co pamietam krutke kture szybko się rozkładają i dająszybkie uzupełnienile energi jak glukoza ciekawe czy można to by było łonczyć z kreatynom czy też by blokowało jak inne tłuszcze
Mam pytanko! Jak ktos mial sporo nadmiernej tkanki tluszczowej na brzuchu, i bardzo szybko ją spalił, to skóra jak to sie mowi "zwisa". Jak to "Naprawic"? Skóry juz przecierz spalic sie nieda( chyba ze w piecu )
[...] prawdopodobnie najbezpieczniejszyb ćwiczeniem olimpijkim. Stosuje się w nim stosunkowo nie duże obciążenie. Świetnie rozwija ono dynamikę. Taki sposób wykonywania ćwiczeń jak opsany na górze rzeczywiście może być dobry dla kulturystów. Jednak należy pamiętać, że jeżeli zależy nam poza wyglądem na sprawności, to ćwiczenia dynamiczne, siłowe [...]
[...] szybko uksztaltowac brzuch, wzmocnic go . Na poczatku lipca wyjezdzam na zawody (jestem zawodnikiem JuDo ) i do tego czasu musze sie postarac aby moje miesnie byly jak kaloryfer :).Niewiem czy jest to mozliwe aby uzyskac dobry efekt w tak krotkim czasie i dlatego zwracam sie z prosba do was ! jesli ktos zna dobre, i w miare szybko [...]
Panowie już niedługo zaczynamy kolejny cykl gęstości, niewątpliwie ju zdołaliście poukładać sobie trening. A ja zaproponuje też coś od siebie. Dotyczy to dużych partii jak klatka i plecy. Zestaw ćwiczeń pobudzających każde włukna mięśniowe jak i zwiększający gęstość i ilość naczyń włosowatych. Wyrużniamy następujące włukna mięśniowe począwszy od [...]
[...] juz jest zwykła garda. Ta garda jest chyba przydatniejsza w walkach submission oraz w bjj (gdzie ma sie na sobie kimono i łatwo o kulnięcie z tej pozycji). W MMA zawsze jak to wystepuje to tylko chwilowo potem przewaznie szybko nastepuje zmiana pozycji najczesciej na zwykla garde. A przykladów nie pamietam.Ale zdaje sie Nino Schembri czasem [...]
ROZCIAGANIE!!!!! cz.2
